甜还是美味?
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甜还是美味?

您是爱吃甜食的人吗?您是否知道有时候,这些渴望实际上可能是我们的身体,向我们发送了一条信息,告知我们我们缺少重要的维生素和矿物质。现在,这并不意味着下次您就渴望食用食盐“ n”醋片和一块巧克力,而您的身体需要它们……

加工食品唐’没有人体所需的所有重要营养素,但我们已经预先接线 “渴望” 他们,由于这些食物所含的令人上瘾的性质和成分。加工食品通常用钠或糖或两者混合包装。钠又名‘salt’这些渴望通常是习惯性的,而不是 需要 基础。另一方面,糖或甜食会向大脑释放5-羟色胺,您知道能使我们快乐的良好化学物质吗?是的...那个。

那么,我们如何满足这些疯狂的渴望呢?

遏制渴望的诀窍是首先要防止它们!

我们需要定期给我们的身体真正需要的东西。富含深色绿叶蔬菜,健康脂肪,新鲜水果和蔬菜以及坚果,种子和谷物的饮食,将有助于稳定我们的血糖水平,并为我们提供营养丰富的食物,以营养和支持我们的身体机能。这将有助于减少渴望的怪物重新站起来的丑陋机会。

有时候,您确实确实有一种持久的渴望,这种渴望不会让步,它需要得到满足。因此,这里有一些健康的想法和替代方法,可帮助您完成 渴望波 而另一边。

如果您有一颗坚强而无法忽视的爱吃甜食,可能是您的身体在告诉您您的镁,铬或维生素B有所减少。

享受甜蜜的牙齿浪潮的关键是避免糖尖峰和血糖崩溃,这将继续恶性循环。尝试在低GI水果中吃零食,这些水果含有纤维和水以及有益的维生素和矿物质。

如果您想要更多的东西,并且巧克力是您的首要考虑事项,请尝试可可。现在不要将它与可可相混淆,它们是完全不同的。可可实际上被认为是一种超级食物,富含有益于维生素和矿物质的维生素和矿物质,例如镁和锌。我们有很多使用可可的生甜点食谱,因此这是我们的最爱之一,将有助于满足您的爱吃甜食的需求,并将这些快乐的内啡肽泵入大气。

奥林巴斯数码相机

设备

配料

方法

  1. 按所列顺序将所有成分放入Vitamix 2L容器中,并固定盖子。
  2. 将您的变速拨盘调至10并在5次脉冲下打开和关闭机器,每次3秒钟。
  3. 选择变量1。打开机器电源,然后快速将速度提高到10,然后将其覆盖到“高”。
  4. 在加工过程中,使用夯锤将配料有效地压入刀片中。
  5. 混合45至60秒,或直到面团具有良好的稠度。
  6. 将球滚动到任何多余的椰丝中,以涂层并放在衬有防油纸的板上。
  7. 将松露放入冰箱中约一个小时,然后在食用前取出。

笔记

当将幸福球放在冰箱的密封容器中时,它将持续约一周的时间。

咸味/盐味

我无法忽视对美味的渴望。它像辣椒一样打在我身上(我也很喜欢),我赢了’休息直到满意为止。那么为什么我们要得到它们呢?我们钠含量低是不寻常的– it’在我们的日常饮食习惯中如此包容,但是这可能意味着您脱水了?因此,请确保您喝了很多水。通常,这样的渴望是我们的身体告诉我们它想要丰富而美味的食物。

忽略罐头食品和椒盐脆饼的包装,很抱歉告诉您,加工肉类的奶酪板也不在列表中。

尝试大蒜和辣椒毛豆,生汤,蘑菇,素食薯条和素食汉堡。

我最喜欢的令人满意的咸味小吃之一是我们的自制生沙拉三明治。整理一整批并将它们保存在一个气密的容器中,以备不时之需。

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设备

配料

  • 2杯胡萝卜(切碎)
  • 1杯干向日葵种子
  • 1/4杯亚麻籽(地面)
  • 1杯新鲜欧芹(切碎)
  • 3汤匙洋葱(切丁)
  • 1瓣蒜末
  • 1/4 tsp 盐
  • 1/2茶匙小茴香
  • 1/2茶匙咖喱粉
  • 1/2杯芝麻(混合后添加)

方法

  1. 将胡萝卜切入Vitamix 2L湿容器中,直到几乎变成糊状为止。确保使用高速,并在需要时使用篡改器。
  2. 加入您的葵花籽,亚麻籽,大蒜,香料,并用捣固器高速混合,将所有原料推入刀片。
  3. 关闭机器,然后加入洋葱和香菜,并使用篡改器将其高速混合,以将所有食材压到刀片上。是否还有大量的香菜或洋葱也没关系。
  4. 将芝麻放入碗中,加入沙拉三明治混合物,然后手工将芝麻和沙拉三明治混合物混合。
  5. 一次将1汤匙小汤匙倒入Falafel球中,然后直接放在脱水纸上,脱水2到12小时,具体取决于您希望它们在内部潮湿的程度。脱水时间越长,它们在外面的脆性就越大。

无论您是甜心派还是咸味怪兽,我们都有大量的食谱供您选择,不仅对您有益,而且可以满足您的食欲!

什么’你的味道吗?与我们分享您最喜欢的健康入门食谱是什么,以帮助遏制那些渴望?

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