我应该旋转绿叶蔬菜吗?
01 八月

我应该旋转绿叶蔬菜吗?

我们在Raw Blend办公室在这里说了很多,您可能已经听过其他绿色冰沙爱好者说过同样的话!

旋转您的果岭!

您的绿色奶昔的超级明星是多叶绿色–富含植物营养素,蛋白质,抗氧化剂,纤维…列表永无止境。它们是营养强国,因此请确保将它们旋转!

为什么?

通过旋转蔬菜,您将获得更加均衡的维生素和矿物质。不同的蔬菜具有不同的营养成分,您希望在日常饮食中促进营养的多样性。

菠菜和羽衣甘蓝都不都是!还有很多其他草药和绿色蔬菜值得一看。因此,分支并探索!

双关语!

以下是您以前可能使用过的一些清单:

• 羽衣甘蓝
•香菜
• 菠菜
•甜菜
•西洋菜
•蒲公英
• 香菜
• 薄荷
• 生菜
• 卷心菜
•芥末菜
• 白菜

…等等等等。

营养多样化并不是唯一的原因!下一个原因也许是您应该旋转果岭的最大原因。

为了保护植物免受捕食,所有叶子都含有少量毒素作为防御机制。当您想到自然有多么聪明时,这很酷,但当您想到某种绿色“过量”对健康有害时,就不会酷。

草酸是我听到每个人都在谈论的主要物质之一。它可以在菠菜中发现,对于容易形成肾结石的人来说可能会很麻烦。也有含有甲状腺激素的绿色蔬菜,其中一些抑制甲状腺功能。这会诱发甲状腺功能减退和甲状腺肿大。鹅膏素存在于羽衣甘蓝,大头菜,西兰花,卷心菜和花椰菜,抱子甘蓝和白菜中。吃很多原始的十字花科蔬菜可以抑制甲状腺,导致新陈代谢缓慢和新陈代谢激素紊乱。

这并不意味着要完全停止食用菠菜,羽衣甘蓝或同一个家庭的任何其他蔬菜。对于没有因这些毒素而恶化的健康状况的人们,每天在绿色奶昔中食用几对菠菜或羽衣甘蓝是绝对安全的。作为健康饮食和生活方式的一部分,食用多于平均水平的多叶蔬菜会导致任何毒性的可能性很小。

仅当您当前的医疗状况可能因某些多叶蔬菜中存在的某些毒素而加剧时才成为问题。如果您对绿色进行疯狂!不过,我们每天都在谈论三串或更多的果岭…

对于遵循纯素食饮食的人来说,轮换蔬菜变得更加关键,在这种情况下,为了获得足够的钙和铁,绿叶蔬菜的含量通常较高。一定要寻找的迹象“alkaloid buildup”如果您每天都在修理绿色奶昔。一些症状包括恶心和指尖发麻。对于那些很容易出现甲状腺问题的人而言,情况尤其如此,因此请听听您的身体并定期轮换您的绿色。

如何旋转果岭?

每周做一次。有时,新鲜羽衣甘蓝并不总是在您当地的市场上出售,您不想 绿色冰沙 无聊而单调。一个星期使用菠菜,然后在下次旅行时将其切换为羽衣甘蓝。始终尝试根据家庭类型来旋转绿叶蔬菜,因为它们含有少量的毒素,并且您不想在同一个家庭中轮换,因为您每周要获取相同的矿物质和毒素。轮换使用像羽衣甘蓝这样的十字花科蔬菜和像白菜这样的十字花科蔬菜并不是很好的轮换方法,因为您仍然会获得与所有十字花科植物相同的毒素。

巡洋舰

羽衣甘蓝

羽衣甘蓝编辑1

芝麻菜(火箭)

Aragula图片已编辑1

Collard Greens

Collard Greens编辑

卷心菜

垃圾图像已编辑

白菜

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苋菜

菠菜

菠菜图像编辑

甜菜叶

甜菜绿

甜菜

唐莴苣图像编辑

菊科

蒲公英绿党

蒲公英绿党

生菜

生菜

菊科

芹菜

芹菜

香菜

香菜

胡萝卜上衣

胡萝卜上衣

这里’我发现的另一个方便的桌子。

旋转果岭表

因此,您不仅将对您的健康有好处,还将使您的作品保持新鲜,美味和与众不同!

唐’厨房里不要有无聊而单调的习惯!

Stuck for recipe ideas? 这里 are some 绿色冰沙食谱 从我们的厨房。您可以将任何搅拌机用于冰沙,但是我们选择的搅拌机当然是惊人的 维他奶搅拌机.

获得创造力,并让您的健康得到满足!

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