抽南瓜
28 十月

抽南瓜

如果您认为南瓜仅对南瓜雕刻有益,那么您就认为错了!

南瓜不仅仅是秋天的节日装饰……它们非常美味,对您的健康也非常有益。 这些漂亮,丰满的婴儿卡路里含量低,并且富含膳食纤维,矿物质,维生素和抗氧化剂。这是增加南瓜摄入量的一些重要原因。

维生素A

南瓜是维生素A的良好来源,维生素A是一种强力包装的抗氧化剂,对于保护那些偷窥者尤其重要,有助于我们保持健康的视力。维生素A还可以帮助我们的身体抵抗自由基,从而使我们的皮肤和粘液膜保持良好状态。据报道,维生素A具有消炎作用,有助于预防关节炎等疾病。

维生素C

我们大多数人都知道,维生素C有助于增强我们的整体免疫力,但您是否知道它还能促进皮肤中胶原蛋白的产生,从而为我们提供我们想要的美丽发光的皮肤?它还可以帮助皮肤保持弹性,防止衰老引起的不必要的皱纹。我喜欢称他们为字符行…

南瓜事实1

纤维

南瓜是膳食纤维的重要来源,如果您想减掉这些多余的公斤,那么它们的结合以及低卡路里的含量使其成为增加日常饮食的好食物。纤维帮助我们感觉饱满,其结合特性使它可以消除浪费和有害毒素,从而清理消化系统。这使我们的身体表现最佳。高纤维饮食也可以降低血液中胆固醇的含量,从而降低患心脏病的风险。

矿物质

南瓜含有钙,铁,镁,锌和钾等矿物质。钙和镁都非常适合维持健康的排骨(牙齿)和骨骼。钾对于保持我们的心脏和我们的肌肉处于最佳状态至关重要,铁在血液中携带氧气很重要,而锌可以预防高血压,也有益于我们的皮肤,免疫系统和女性...生育。

L-色氨酸

动植物无法产生的一种由人体和植物产生的化合物,这种必需氨基酸一旦被人体吸收,就会转化为5-羟色胺。 5-羟色胺对我们的情绪负责,因此有利于减少压力,焦虑和失眠,而抑郁,焦虑和失眠会导致抑郁。血清素帮助我们感到快乐…如果您感觉像没有屋顶的房间,那就拍手!

南瓜事实2

神圣的Pepita!

事实证明,美味的南瓜肉并不是南瓜中唯一可食用且可信的部分。南瓜籽实际上对您的健康也很神奇。南瓜籽俗称pepitas(注:pepitas通常指去壳或烤南瓜籽)是它们自身的营养源,可以通过多种方式帮助您的健康。这些种子富含维生素和矿物质,是蛋白质,维生素K,锌,L-色氨酸,维生素E和纤维的良好来源。

小费: 尝试将豌豆添加到谷物,沙拉中,或将其添加到混合配方中,以获得一些额外的营养和增强的蛋白质。

皮皮塔斯

寻找甜辣食谱?尝试一些与南瓜不同的东西,制作出美味的南瓜香料冰沙。这是早餐或甜点食谱,尤其是在我的所有美国朋友在秋季的时候。

奥林巴斯数码相机

配料

  • 1-2杯蒸南瓜(确保南瓜已冷却)
  • 1杯杏仁奶
  • 1个小香蕉
  • 1/4杯椰丝
  • 茶匙肉桂
  • tsp所有香料
  • 茶匙肉豆蔻
  • 茶匙香草
  • 1杯冰

 Method

  1. 按所列顺序将所有成分放入Vitamix 2L容器中,并固定盖子。
  2. 选择变量1。打开机器电源,然后快速将速度提高到10,然后将其覆盖到“高”。
  3. 如果需要,在加工过程中使用篡改将成分有效地压入刀片中。
  4. 混合60-90秒或直至达到所需的稠度。
  5. 停止机器并服务。

点缀椰丝,一些香料甚至南瓜子…

南瓜完美!

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