滋养你的渴望
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滋养你的渴望

与身体保持一致是保持身体健康的重要一步,您应该倾听自己渴望告诉您的事情。渴望就像寄给您身体的信件,其中包含有关您所缺乏和需要养育的重要信息。唐’t ignore them…否则收债员会敲你的门…虽然不是字面上…

您渴望某些东西或感觉像吃零食的最大原因之一很可能是由于脱水。它没有’虽然让我感到惊讶。凉爽的月份总是会让我们忘记保持水分的状态’从高温中流汗。喝两杯大水开始您的早晨,您会’会让您的身体有个好的开始。

在大多数情况下,我们脱水且不饿。因此,下一次您在两餐之间强烈渴望获得甜食,咸食或高空碳水化合物时,可以喝一杯水,我可以保证您的渴望会消失。 (除非你真的饿了’t eating all day… please don’t do that…)

另外,去睡觉。我不能太强调。当你不穿’休息不足,让身体恢复体力,产生饥饿激素ghrelin,这反过来又使您渴望身体所不能做的事情’不需要。你好肥胖…

这里有一个 晚安善意冰沙 帮助您增强身体,让您睡个好觉。

晚安善意冰沙

您可能熟悉3种不同的渴望–

情感渴望:

这很容易战斗。我认识很多情绪化的饮食者(和饮酒者),并且可以承认我已经成为情感性饮食(和酒)的受害者。注意什么’发生在表面内部和下方。唐’保持戏剧性,四处挥舞双手,声称自己的生活多么艰辛,而在两次呼吸之间却掉下一块巧克力。花时间坐下,面对压力,然后做自己喜欢的事情。喜欢音乐,锻炼或安排与朋友一起吃饭’是的。朋友(和家人)是最好的xx

营养渴望:

就是那个吗…您的身体渴望缺少某种营养。我最能想到的(是一个女人)是在月经周期中渴望吃巧克力。未加工的巧克力中的镁含量很高,在月经期间我们需要更多以支持我们的周期。一个月左右这个时间的另一种营养是铁。增加铁的摄入量,并确保增加维生素C以帮助吸收。

平衡渴望:

身体渴望平衡,并且总是试图建立内部平衡。如果您食用大量的糖和咖啡(膨胀性物质)以及确实会打击肾上腺的食物,则您会渴望食用诸如奶酪和咸味食物(收缩性食物)之类的食物。关键是要通过大量水果和蔬菜,坚果和种子来保持饮食中立,以帮助保持身体健康。

进一步了解 如何在这里保持身体平衡。

对抗您的渴望

  • 您真的饿了吗?
  • 吃中性!水果,蔬菜,谷物,坚果和种子。
  • 花一些时间去冥想/听音乐/为音乐上色/创作一些东西/写日记/去按摩!
  • 喝柠檬水
  • 去散步/锻炼。

如果您需要零食,请给它补充营养,不要’不要选择空卡路里!以下是我们最喜欢的小吃:

健康坚果和种子脆

没有麦片酒吧

热鹰嘴豆泥配蔬菜棒

澳洲坚果奶酪

请注意…显然有一些渴望比缺乏营养要严重得多。确保您始终向医疗专业人员寻求建议,以对您的身体有更深入的了解。

祝身体健康!

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