新比基尼?试试西葫芦!
21 十一月

新比基尼?试试西葫芦!

夏天临近,比基尼季节也临近…eep!如果你像我一样– you enjoy food, that is putting it mildly. One of my most favourite foods to eat is 意大利面条! Gulp, yep you heard me, carb loaded, belly bloating 意大利面条.

(I am pretty sure i have Italian blood running through my veins) The only thing is, 意大利面条 …虽然好吃,但可能不是明天泳池派对前吃的最佳选择。 h!

Never fear my foodie friends. I have a fabulous guilt free 意大利面条 STYLE recipe that is simply delicious and would have you believing that you could almost be eating the real thing …所有这些都无需直奔臀部。想像… 意大利面条 everyday … sigh.

Switch out your regular 意大利面条 for Zucchini 意大利面条 and feel the benefits. Zucchini is a low calorie, high fibre vegetable (well actually it’s a fruit), that we should all be adding into our diets. Check it out!

纤维

  • 纤维有助于保持我们的消化系统健康,并使我们的便盆运动保持规律。良好的健康源于我们的肚子,可以使皮肤更白净,腹部更平整,能量水平更高。
  • 维持健康的血糖水平
  • 通过将自身与肝脏在消化脂肪时产生的胆汁酸结合而降低胆固醇水平(我知道这听起来很刺耳)。
  • 帮助我们的身体消除有害的毒素
  • 西葫芦中的纤维和水的组合非常适合减肥。帮助控制食欲,使我们在更长的时间内感到更饱。它们的卡路里含量也很低,但仍为我们提供了必要的营养。

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维生素C

  • 维生素C的抗氧化特性可以帮助人体抵抗导致疾病的自由基
  • 作为天然抗炎药
  • 强大的免疫助推器
  • 可以帮助患有哮喘的人
  • 西葫芦等南瓜中的维生素C和锰有助于保持心脏健康
  • 帮助预防高胆固醇
  • 与维生素A一起促进健康视力
  • 促进健康的头发和皮肤
  • 对于维持健康的胶原蛋白和结缔组织很重要

  • 一种可以帮助人体代谢蛋白质和碳水化合物的矿物质
  • 保护身体免受引起疾病和疾病的氧化应激
  • 生产脯氨酸氨基酸所必需的氨基酸,脯氨酸可使胶原蛋白在皮肤中形成,从而使肤色更健康,更光滑,更明亮。它还有助于我们的皮肤愈合能力。
  • 参与生产性激素的过程以及脂肪酸和胆固醇的合成。

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钾盐

  • 电解质的良好来源,有助于补充水分。
  • 帮助降低血压并维持心脏和肾脏健康
  • 保持我们的肌肉运动和神经运作
  • 改善我们的整体骨骼健康
  • 对于那些遭受焦虑或不必要的压力(我在开玩笑,所有压力都是不必要的)的人来说,这是一个很棒的压力克星。
  • 促进新陈代谢并改善肌肉力量
  • 保持体内水分平衡

如果所有这些健康益处还不足以让您在早餐,午餐和晚餐时制作西葫芦,那么可以按照承诺,在我们的比基尼泳装旁准备西葫芦面食。今年夏天,它美味可口,营养十足,非常适合您!

奥林巴斯数码相机

设备

配料西葫芦面

  • 所需数量的西葫芦(大小各不相同,但通常每人约1-2个中型西葫芦)。

配料– Kale, Walnut & Chilli Pesto Sauce

  • 3/4杯优质橄榄油
  • 2杯羽衣甘蓝
  • 1杯罗勒
  • 3/4杯核桃(或松子)
  • 1个柠檬汁
  • 1瓣大蒜(去皮)
  • 捏盐& 胡椒粉适量
  • 可选:1/2热鸟眼辣椒

配料– Plating

  • 1个pun樱桃西红柿(减半)
  • 1/2红洋葱(切成薄片)
  • 少数几个松子
  • 胡椒粉适量

方法– Zucchini Noodles

  1. 用你 8合1切片机 或蔬菜螺旋机制作西葫芦面食。

注意:首先去皮西葫芦,以获得更好的菜肴。

方法– Kale, Walnut & Chilli Pesto

  1. 按所列顺序将所有成分放入Vitamix 2L容器中,并固定盖子。
  2. 选择变量1。打开机器电源,然后快速将速度提高到变量7。
  3. 确实使用篡改工具将配料压入刀片。
  4. 混合30-60秒或直至达到所需的稠度。
  5. 停止机器。

方法– Plating

  1. Mix the Zucchini 意大利面条, cherry tomatoes and as much pesto as desired and in a large bowl.
  2. 服务到板上。
  3. 撒上一点红洋葱,松子和一些胡椒粉,以作装饰。

小费: 如果你不这样做’喜欢吃生的这种食谱,多吃些热量…我喜欢在炉子上加热香蒜酱,然后将西葫芦通心粉和樱桃番茄,洋葱和松子一起炒2-3分钟或直到变嫩,这使西葫芦更像’ dente ‘pasta’质地。混合在一起并加热… Yum!

所以继续… get your ‘kini on!

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