每月访客博客–麦当娜威廉姆斯禅宗灵魂瑜伽
17 二月

每月访客博客–麦当娜威廉姆斯禅宗灵魂瑜伽

认识这个月的客座博客麦当娜·威廉姆斯。麦当娜(Madonna)是获得国际认可的瑜伽老师(2002),禅宗泰国Shiastu按摩治疗师(2010)和健康科学(1994)的资格,以一种深切的方式来庆祝身体的智慧和内在精神。麦当娜还是冥想老师,舞者,健康食品爱好者和精油上瘾者,她毕生致力于教育他人以改变他们的健康,健康,自信和自我意识。麦当娜拥有并在她最新的工作室任教‘禅魂人生’ 以北部黄金海岸为基地,提供瑜伽,普拉提,冥想和按摩。麦当娜还为她的学生和追随者创建了“瑜伽禅魂”作为在线视频支持,并在她最喜欢的场地“香巴拉”(Shambhala)上定期进行瑜伽和养生疗养地,俯瞰拜伦湾的贝隆吉尔海滩。她的畅销书《生命的禅魂》目前已经售罄,但仍可以作为电子书获得。

麦当娜最深切的意图是帮助她遇到的每个人建立一个真实的自我意识,存在感,内心的平静,力量和满足感的地方……'我们就是我们所想的……因此,我们首先需要清醒头脑,连接到身体,扬起我们的积极能量的频率以及创造转变所需的思想''。

我们如何创造健康的生活组合?

我们如何在工作,家庭,社交生活,嗜好以及一天之内的所有杂费之间平衡个人健康和体格?

这一切都变成了选择问题。选择让我们感到快乐的事物,选择我们喜欢做的事情,选择我们真正需要的东西,选择我们想和谁共度时光,选择我们真正想要的东西。当我们做出与内心真理相呼应的选择时,我们的生活会变得更加简单,事物落在原地,生命流动,我们会感到更加平衡。说起来容易做起来难吗?好吧,我曾经同意,直到我学习并实践了禅宗的艺术!

归根结底,我们都是受情感激励的。情感体验激发我们寻求真理并改变思维方式,以激活我们期望的某些行为改变。这可能会持续一段有限的时间,或者直到情绪记忆消失。如果没有清晰,积极,专注的思维方式和日常思维灵感,我们很容易就被我们最真实的意图,健康的愿望和我们追求的平衡生活所分散和分散。

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需要入门帮助吗?看看我的 11禅宗仪式 下面作为快照 “禅魂生活”计划 旨在激发身体的尊重,激发生活平衡并培养更深的自我爱和真实认识。练习11周这些习惯实际上会开始改变您的生活,并且肯定会融入 “健康的生活组合”。

为什么要11周? 身体需要大约11周的时间才能将新的行为方式吸收为长期的习惯和习惯。您将如何受益?您将开始感到轻松,专注和恢复活力,以接受积极的生活习惯的健康组合,并开始品尝一天中每一个宝贵的时刻,包括您一天中将要汲取的教训。

最要记住的是,这些仪式的基本意图是为自己的爱,内在营养和感激之情创造生活空间。可以增强和打开您的身体,舒缓您的思想并滋养您的精神的仪式。

早起

1.  早起 5之间–早上6点,铺好床。如果您难以早起,则要设定警报,选择一首宁静的歌曲轻轻唤醒,并承诺起床时无需进行自我协商或沉思。气能量在凌晨5点到7点之间移动到大肠,因此它是在宇宙前部支持以削减我们不需要的东西的最佳时间,从而释放了我们思想中的消极思想和体内毒素。只需开始移动,伸展并慢慢起床即可。铺床象征着新的一天的诞生和诞生,以及新的机会过上最美好的生活。就像包裹礼物一样,铺床可以培养您对新礼物的赞赏!

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幽思

2.  幽思 每天至少持续10分钟。冥想将有助于舒缓忙碌的头脑,增强思维集中度和清晰度,并使您体验与真实自我的更深层次联系。静坐音乐,静心冥想或沉寂有助于静默心灵,让精神焕发光芒。我们的有机本质是深深的和平,满足,授权和充满爱心。练习常规冥想并连接到您自己存在的神圣本质确实是一种礼物。每天的冥想也会使您的脸部柔软,使您感到有力量,积极和放松。这是设置一天的完美方式!

‘冥想的关键只是静坐,注意所有感官。向内倾听身体,呼吸,注意到声音,气味和感觉,而没有判断力,进入安静的幸福中,沐浴在温暖中 和满足感本身。’                       “ Zen Soul Your Life”电子书

“冥想:学会静静地坐在自己美丽的真实本性中”  

需要冥想帮助吗?我的冥想指南很简短 A to Zen视频指南  或查看我的博客 “什么是调解以及如何打坐”。

瑜珈

3.  瑜伽 〜理想情况下,每周上三个或三个以上的瑜伽课,每天做几次姿势,将为您的生活带来显着的平衡,和谐,专注和灵感。瑜伽还可以帮助您增强和调理身体,平衡荷尔蒙摆动,稳定情绪,镇定神经系统,散发出健康的光芒,并培养更加自信和镇定的性格。

随着时间的流逝,您会以更加自由的精神,轻松自在的感觉和轻松自在的方式轻松行走。您变得更加容易接受,反应迟钝并克服了自己的界限和恐惧。我从常规瑜伽练习中获得的个人最爱之一就是感觉,无论生活在表面上带来什么,您永远不会改变的真正本质。当您让当下的光芒在里面燃烧时,这总是会点燃您的生活!我喜欢分享瑜伽!想和我一起在家上课吗?查看我的详细信息   单击此处,此处为Zen瑜伽视频。

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感谢

4. 梯度咒语  对身体有很多健康益处,将帮助您吸引更多积极的生活经历。除了更高的幸福感设定点外,感恩的其他好处还包括感觉更加联系(减少了孤独感);增强免疫系统;改善情绪平衡;改善睡眠;增加能量;增强信心增加创造力;缓解反应态度并提高应对能力。每天进行冥想或瑜伽练习后,请包括每天的感恩节礼仪。花点时间来纪念您至少要感激的5个方面。也许还可以创建自己的感谢日记,并添加图像或绘图以加深您的感谢感。你的身体会为此而爱你,祝福会在你的生活经历和人际关系中体现出来。

每日祝福

5. 每日祝福 每天都要尊重您的思想,身体和精神的最重要方面。花点宝贵的时间献给这三大福气的神圣实践。

〜举手祷告〜〜“以积极,和平的思想祝福我,让我自己不受评判,别人不受评判”

〜双手向你的嘴和喉咙祈祷〜'用真理,智慧,力量和积极的话语祝福我的声音”

〜双手向心祈祷‘用爱,同情,感激和喜悦祝福我的心!我向所有生物传递和平与爱

祝福

吃真正的食物

6. 吃真正的食物 –尽量只吃未经加工的食物,例如新鲜的水果和蔬菜,蔬菜汁,健康的果汁(不含糖),古老的谷物(不含小麦或加工的谷物),清洁的蛋白质,例如豆腐,豆,种子,坚果,豆类,酸奶(天然) ),新鲜和不含有机激素的肉类。

吃绿色! 大量的日常果岭会使您的身体变碱,从而帮助您感到镇定和充满活力。碱化还会改善您的内部健康,最佳体重和外表美观。

切掉毒素! 如果切出各种形式的糖和加工食品,则可以保证感到更轻,更平衡,更不易打扰。糖是所有食品中酸含量最高的。有很多很棒的选择,例如生蜂蜜或麦卢卡蜂蜜,生枫糖浆,枣和葡萄干(在冰沙中)或只是水果。 (每天限制水果2-3个/天)学习超级食物。如果您想了解更多关于食物的想法,请查看我的电子书 “ Zen Soul Your Life”电子书。

7. 每天一次。我们需要流汗!我们需要进行日常的有氧运动,以刺激健康的淋巴和血液循环,清洁和刺激内脏器官的功能,增强心脏,增强和调理肌肉并润滑关节。无论您是走路,游泳,跑步,健身,骑自行车,划桨,跳舞,瑜伽,普拉提,参加团队运动,甚至打扫房子!出汗会释放出毒素和紧张情绪。每天运动和出汗可帮助您感觉精力充沛,放松更多并睡得更深。

“健康的生活组合”

梦想

8. 梦想 你的一天。早上起床后,您会感到清晰,充满活力且更有创造力,可以设置您的每日愿望清单。您希望自己的一天如何表现出来,或者您打算轻松实现恩典和感激之情。只需花几分钟做梦,您就会下意识地向身体中的每个细胞发送积极的信息,从生化角度出发,您的身体会产生更多的内啡肽(快乐激素),并为您的一天兴奋,而精力充沛的身体将开始排列并打开更多通道能量流动,因为心脏脉轮会与您的积极思想产生共鸣。选择喜悦,爱,健康,感激,创造力和生产力。身体在爱与积极的选择中choice壮成长。梦想一天会帮助您调整自己的优先事项和意图。当您的精力和精力集中于您的意图时,“方法”和私密细节将开始照顾自己。积极思考的能量和力量将吸引您展现梦想之日所需的情况,人员和经验。充满喜悦和感激之情,整日畅游。如果事情不按计划进行,请花时间重新评估并学习课程。

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休息& Retreat

9. 休息和退却 〜用健康的饮食,定期的休息时间,按摩来养育自己,并计划偶尔的瑜伽或健康静修。尽情享受周末之旅,去热带雨林,自然保护区,海滩地点或田园诗般的乡村环境,享受大剂量的新鲜空气和中等剂量的阳光。慢性疾病,精神失衡,荷尔蒙摆动和体重问题可能源于肾上腺衰竭。我们所有人都需要付出更多的休息和深深的屈服,只有当我们真正地休息并放任自己放松时,我们才能真正地让自己恢复活力和更新。
喜欢计划退修吗?看看我的 瑜伽和健康静修会 在美丽的避难所“ Shambhala”中,俯瞰拜伦湾的Belongil海滩。

少思考,多感受

10. 少思考,多感受〜您的身体总是知道真相。充分利用您的直觉,柔软度,直觉和养育精髓。定期练习瑜伽和冥想可帮助您将意识的位置从头到脑。身体是生命最深处的所在。在这里,启发性的思想会让您感到畏惧,而当您感到更加自由地信任自己时。这是勇气绽放的地方,您开始感到有能力去追求自己的选择和梦想。

基本香气

11. 基本香气 –作为日常的情绪平衡习惯,我会根据需要在Chakra Balance指南中使用这些精油。我也在瑜伽课中使用这些精油(5滴稀释剂),并适用于按摩疗法客户。源自100%纯植物提取物,具有强大的治疗功效,并且还具有多种药用特性。与选择吃有机食品类似,您将可以从无添加填料或杂质的高效纯净优质油中获得更多重要收益。随意打印自己的 脉轮平衡指南 在这里获得情绪和荷尔蒙的平衡。

脉轮平衡图像

这些油将有助于平衡和协调通过身体中央通道(查克拉能量中心)的能量流。
我选择的机油来自一家名为doTERRA的公司。它们是唯一获得国际认证的治疗等级的油,而且功效惊人!需要更多的油吗?看看这个惊人的 油的A到Z指南 帮助您治愈或减轻疾病。

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最重要的是,记得爱笑和说话!与支持您的人保持联系,或者发掘最好的人。记住你的祝福!保持微笑!开始珍惜您的日常习惯 健康人生!

1 Review/Comment to “Monthly Guest 博客 –麦当娜威廉姆斯禅宗灵魂瑜伽”

  1. 麦当娜,谢谢您分享您的想法和知识。我真的很喜欢阅读它,即使我尝试遵循您所描述的生活,它总是在提醒我们,使我们专注。我将检查您的瑜伽网站。我需要冥想帮助。
    期待更多。谢谢迪

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