每月来宾博客:Claire Toone
22 九月

每月来宾博客:Claire Toone

遇见 克莱尔·托内,这个健康的丘比特会激发您的移动,让您爱上自己的身体!在过去的十年中,克莱尔接受过传统的训练,是普拉提教练,瑜伽老师,经认证的健康教练,导师和– most recently – mama.

她的任务是通过运动使弱势妇女获得权力,使她们能够充满自信,平衡和活力地生活。她坚信,每个人都应享有灿烂的健康;尤其是新妈妈们!

自从她的儿子到来后,克莱尔(Claire)发现了在与一个小人物玩杂耍时适应健身的艰辛。这项共同的奋斗是她开展在线个人培训的动力。克莱尔(Claire)量身定制的运动+健康计划(以及她天生的支持天性)帮助她的客户获得了他们所钟爱的身体,态度和生活。

她利用普拉提,瑜伽,功能性健身,营养和教练技术的强大组合,向各行各业(以及世界各地)的客户进行了培训。

现在她在Raw Blend与我们分享如何在您的日常生活中腾出时间运动!

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花时间锻炼身体

作为女性,我们比以往更忙。我们拥有与责任一样多的机会,要在其中进行锻炼确实很难找到时间和精力。

但是在您说服自己根本没有时间运动之前,请三思。

花时间并在健康和健身上进行投资将为您带来更多的精力和清晰度,帮助您实现一天中想要的其他一切。

那你怎么花时间运动呢?这里有一些技巧对我有帮助。

将时间放在日历中

将锻炼计划为一天中的一部分,并使其不能商量。如果您的日历上有正常的约会,则会显示出来,因此锻炼约会也应相同。我在日历中按时写信,他们更像是我必须遵守的承诺。当我确切地看到本周要进行多少运动时,我也发现这激励着我,我很喜欢它。

有一个计划

安排好锻炼计划后,请务必考虑一下如何利用时间和将要进行的锻炼。我将始终对自己的工作有所了解,否则到时很难找到思考某件事的动力!如果我确切地知道自己计划做什么,那会让我感到更加专注,并且可以锻炼得更好。坚持每周计划,可以使事情变得更轻松,这样您就不必每周都想出新东西了。从几次散步开始,每周进行一次普拉提或瑜伽课(在适合您的时候在演播室或在线流媒体),您的日程安排有了一个不错的开始。

设定切合实际的目标

如果你没有’不要长时间运动,或者最近刚生过孩子,不要’开始时要进行剧烈的运动计划,例如每周六天或一次超过一个小时。如果这样做,您’不太可能坚持计划的锻炼并达到目标。如果过分用力,甚至会伤害自己。慢慢开始,逐渐建立一个更长/更具挑战性的运动习惯。我还建议尝试与教练进行一些私人会议。他们可以帮助您简化运动方式,并帮助您正确填写表格。他们还将创建适合您和您身体的程序。

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妈妈忙吗?让您的孩子加入!

对于妈妈来说,不要以照顾孩子为由,没有时间运动。我有一个10个月大的婴儿,并且我很快了解到,我不会总是独自一人去锻炼身体,这迫使我在自己的时间上变得富有创造力。

我经常推出瑜伽垫,旁边放着我的小玩具。我也喜欢散步,而我的小男人也喜欢户外活动,因此这是保持他娱乐性并给我时间移动身体的理想方式。

在家创建自己的锻炼空间/健身房

当您确实有宝贵的时间进行锻炼时,您可能不想浪费时间去上课或去健身房,事实就是您不需要这样做。

我使用自己可以使用的东西,所以椅子,沙发或桌子已成为我的健身器材。我的浴缸是三头肌下垂的理想高度,而我的厨房长凳是一些短距离运动的理想长度。不需要您拥有最好的设备或去最热门的新工作室工作。您可以在休息室地板上进行同样有效的锻炼。

锻炼前为身体加油

安排好锻炼时间并设定好时间是一回事,但是您要确保自己能够通过锻炼。您需要为身体加油,以提供努力工作所需的能量。我喜欢大约一个小时前吃冰沙或吃一块水果,例如香蕉。您想要一种易于消化但释放能量缓慢的东西。

如果您错过一天,请不要紧张。

也许您在办公室度过了艰难的一天,或者您的孩子生病了,或者您忙于办事。它’可以错过一天的运动。生活会发生,有时您只是无法适应。

您只想抽出时间定期锻炼,以养成习惯。

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您可以在她的网站上找到克莱尔 www.clairetoone.com 或与她交往 脸书, Instagram的 要么 推特 

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