善良的浆果
12 十一月

善良的浆果

今天’的食谱灵感来自蓝莓!

这种冰沙食谱一定会让您满意,并且是获得豆腐好处的好方法,而无需坐下来品尝典型的油炸豆腐…当然是更健康的选择。

豆腐是蛋白质的良好来源,并且包含所有八种必需氨基酸。它’非常适合素食主义者和素食主义者寻找其他蛋白质来源。它’也是铁,钙,锰,硒和磷,铜,锌,镁和维生素B1的重要来源。

豆腐图片

豆腐来源的大豆蛋白被认为有助于降低低密度脂蛋白(LDL)的含量,而低密度脂蛋白是有害的胆固醇。它还含有异黄酮,这是植物性食品中的一组化学物质。它们的结构与女性荷尔蒙雌激素非常相似,并模仿其在体内的作用。由于豆腐的植物雌激素含量可以缓解绝经症状,因此女性也更喜欢在更年期摄取豆腐。

冰沙食谱imagenew

提交人:Raw Blend
品牌:1L
服务:2-4

配料

  • 1/2杯水或椰子水
  • 1/2杯丝豆腐
  • 1/2杯草莓(新鲜或冷冻)
  • 1/2杯蓝莓
  • 1/2香蕉(去皮)
  • 1/2杯椰奶或更多水
  • 2勺香草或天然/大麻蛋白粉
  • 1茶匙玛咖粉

方法

  1. 按所列顺序将所有成分放入Vitamix 2L容器中,并固定盖子。
  2. 选择变量1。打开机器电源,然后快速将速度提高到10,然后将其覆盖到“高”。
  3. 如果需要,在加工过程中使用篡改将成分有效地压入刀片中。
  4. 混合60-90秒或直至达到所需的稠度。
  5. 停止机器并服务。

笔记

使用蛋白粉时,请记住,不同类型的蛋白粉会极大地改变整体口味。此配方最适合香草味或天然味的蛋白粉。

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