推荐朋友:Lauren Felts– 羽衣甘蓝
31 七月

推荐朋友:Lauren Felts– 羽衣甘蓝

本周精选朋友是一位认证的营养学家,已发表的作者‘奇迹肾脏清洁,’ 营养编辑 黑板报,以及受欢迎的健康与保健网站的所有者 羽衣甘蓝.   

很高兴向您介绍所有可爱的Lauren Felts。

劳伦 通过多方面的培训掌握了健康艺术。她从南加州大学(University 的 Southern California)毕业,她的个人健康之旅使她进入了健康领域的各个方面:为一家国家制造商管理补品销售和教育,从事私人执业,为有影响力的出版物提供社论,并支持发行一家原始的烹饪学校和餐厅。她的专长贯穿了该领域的所有脉络,但这是通过其独特的,有趣的和平易近人的声音在她的网站“无头甘蓝”中找到的,她可以激发您的读者对健康的追求。

作为鼓舞他人追求健康的倡导者,劳伦(Lauren)专注于整体营养,清洁,无毒素的生活,并通过不仅针对身体,还解决身心问题来利用超级食品美容。

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首先,劳伦(Lauren),为您打造“健康的生活组合”对您意味着什么?  

这意味着要在使自己感到快乐,使自己感到平和的东西与实践已知的使身体健康的东西之间找到平衡。对于每个人而言,这都是不同的,但是对我来说,这意味着例行公事,让自己在每时每刻都感到快乐,并生活在无悔之中。

您在盘子上的一天是什么样的?为什么您会像以前那样吃东西?

我的早晨从超级食物冰沙开始。它通常具有冷冻浆果,一半鳄梨,植物蛋白粉,大麻或奇亚籽,玛咖粉以及马奎或阿萨伊粉。然后,在上面撒上椰子丝,蜂花粉和枸杞。对于零食,我偏爱可以在农贸市场上找到的任何新鲜水果。我最喜欢的是白油桃,柿子和葡萄。我也是玛丽的忠实粉丝’s Gone饼干,这是无麸质种子饼干,带有真正的腰果奶酪发酵。至于午餐和晚餐?这些看起来非常相似。混合了煮熟的发芽谷物,清蒸蔬菜和有机鸡蛋或其他蛋白质(如野生鲑鱼)。我也喜欢夏季盛大的色拉或秋季和冬季的汤。

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健康的生活并不仅仅意味着要吃得好……您如何保持身心健康?

每天早上,在开始工作前,我都会在海滩上散步。在此之前,我不会看手机或电子邮件。我尝试沉思自己的感激之情,并尝试欣赏我的另一天。这对于保持和平至关重要。我还每周练习几次瑜伽,每天早晨和傍晚都要进行祈祷/冥想。我要做的最后一件事是,与我开始工作的方式类似,关闭我的一天。那是通过关闭我的电话和计算机,并进行快乐,和平的活动。通常,这是在床上读一本好书,然后早点入睡。

您的健康,保健或健身专家是谁?为什么?

只拥有一个将是不可能的。我有很多人,他们根据我正在经历的事情和我需要学习的课程而变化。话虽如此,我很幸运能拥有一个精神上非常有家庭意识的家庭,所以从父亲到祖母和姨妈的每个人都对我产生了启发。我还找到了许多与我合作的人的大师,每个人都分享了他们通过自己的生活经验中学到的独特智慧。这真是太酷了。如果您愿意成长和学习,那么所有人和一切都可以教您。您只需要睁大眼睛就能看到它。

您无法没有的一个超级英雄食品是什么?

当然是羽衣甘蓝!原因是羽衣甘蓝是如此多才多艺,每次我吃它都会让我感觉很好,很健康!我在冰沙中使用它,制作出色的沙拉,将其蒸煮成素食碗,然后将其混合制成香蒜酱。我也不能没有羽衣甘蓝芯片…这些是我的最爱!

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如果您可以与Raw Blend Family分享您的智慧之一,那将是什么?

尽管您可能在电视,在线,电影,报纸或社交媒体上看到了什么,但没有一个健康/健身专家是完美的。您所看到的只是时间的快照,这是我们最好的时刻。因此,切勿对自己施加压力或认为自己不够出色。我们都在尽力而为,并且正在进行中–一直在改善自己。因此,如果您正看着上师时沉迷于小菜一碟和一杯红酒’他们的生晚餐和绿汁的帖子,就知道了’好吧!事情的乐趣与实践的关系…谁知道呢,他们很有可能也会不时分享您的放纵。

我们很幸运能与您分享您最喜欢的食谱之一,为什么您喜欢这个食谱?

我喜欢这个食谱,因为它利用了大多数人手头上的基本成分,这使它在一瞬间变得很容易’的通知。它们的用途也很广泛,可以完美地制成小吃和甜点,在甜味和咸味之间达到理想的平衡。最好的部分是,它们提供了从身体中摄取的大量营养,从健康脂肪到矿物质,抗氧化剂和维生素。我是否提到过它们也有天堂般的味道?

杏仁黄油咬最新

配料

  • 1/4杯杏仁粉
  • 4 Tbsp 杏仁奶油 (生的)
  • 2汤匙雪莲糖浆或 生蜂蜜
  • 1/4茶匙海盐
  • 1/4茶匙香草精
  • 1/4杯生腰果(切碎)
  • 1汤匙葡萄干或 枸杞 (切碎)
  • 1个日期(去核并切碎)

方法

  1. 在一个大碗中,加入杏仁黄油,生蜂蜜,海盐,香草和杏仁粉。用手揉成面团进行混合。随意在手上加一点杏仁粉,以防止“面团”粘住。
  2. 接下来,添加腰果,葡萄干或枸杞和日期。均匀混合,使坚果和水果均匀地分布在整个“面团”中。
  3. 最后,用手形成小球。放入衬有蜡纸的玻璃特百惠杯中。存放在冰箱中硬化。可能在几个小时左右被吃掉。

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