咖啡对您有害吗?
06 八月

咖啡对您有害吗?

我们经常被问到比以往如此受欢迎的星冰乐更健康的替代方法。

您可能会问什么是星冰乐?它基本上是将咖啡与牛奶,奶油,糖混合而成,几乎所有加工过的东西都用我确信我们大多数人都无法正确发音的成分来处理。当然……可能很好吃,但是对您当然没有好处,那么我们非食用乳制品的人呢?

我现在要说的是,在我进一步之前,这个食谱仍然是一种享受!仅仅因为它是一种更健康的选择,并且不包含已处理数字的列表,并不意味着您应该将其添加到日常工作中!

健康星冰乐食谱

配料

  • 1杯意式浓缩咖啡或1汤匙速溶咖啡(或多或少取决于您是否喜欢咖啡的味道)
  • 1杯杏仁/腰果/椰奶
  • 2汤匙枫糖浆/蜂蜜/大麦芽糖浆
  • 1茶匙奇亚籽
  • 1杯大冰块。
  • 可选口味 –1茶匙可可粉或1茶匙香草精或少量杏仁,可带来额外的乳脂感。

方法

1. 按所列顺序将所有成分放入Vitamix 2L容器中,并固定盖子。
2. 选择变量1。打开机器电源,然后快速将速度提高到10,然后将其覆盖到“高”。
3. 使用篡改将原料压入刀片。
4. 混合45-60秒或直至准备就绪。
5. 停止机器并服务。

好吃

可是等等…

我应该喝咖啡吗?

这一直是一个艰难的过程。

我的亲身经历使我在肾上腺疾病困扰下放弃了整整一年的咖啡。这也是因为其他原因。我感到压力和焦虑。我一直在燃烧蜡烛,说实话,我不仅喜欢咖啡给我的嗡嗡声,而且我只是喜欢这种味道。我是一名咖啡师已有4年了,从那时开始就喜欢它,现在仍然如此。我对这种神奇的液体充满热情。新鲜煮咖啡的味道足以让我到我最熟睡的Pyjamas里最近的咖啡馆里!不是最好的外观,但是咖啡值得……有时候。一些咖啡师当然需要进修课程。我感觉仿佛在流向布里斯班河!我想它使您在欣赏它的同时也很欣赏它。因此,请确保在找到咖啡师时称赞您的咖啡师!站在自己的一边总是一件好事…

尽管开始我的早晨从来不是一个好主意。在处理肾上腺问题时,大多数兴奋剂从来都不是一个好主意。我当时抱怨下背部疼痛……原来那不是我的背部,那是我可怜的肾上腺!我放弃了,第一天我就想到了令人发指的偏头痛。

不。

好。

肾上腺图像
图片来源 – http://www.presciencehealth.com/client-services/adrenal-fatigue/

肾上腺在每个肾脏的顶部是小的三角形形状。每个肾上腺都有一个外部皮质,负责产生类固醇激素,包括:

醛固酮: 通过管理钾和钠的平衡来帮助控制血压。

皮质醇: 与肾上腺素和去甲肾上腺素联合使用。这些激素有助于调节您对压力,新陈代谢,糖水平和血压的反应。

它们可能很小,但它们的冲头比任何咖啡都要强。它们是一些非常重要的三角形。

我现在要回去喝咖啡了,到目前为止一切都很好。我选择了奶昔或隔夜燕麦后,我在清晨吃了一个,没有出现任何不良副作用。我还对自己的饮食和生活方式进行了全面改革,因此肯定会有所帮助。

并非所有人都以同样的方式做出回应。一些人从一小杯咖啡变成臭虫,而其他人仍居住在这个昏昏欲睡的小镇的阴暗坑中。当您的身体如何代谢咖啡因时,必须考虑很多因素。这些是体重,年龄,性别,任何先前存在的状况,甚至是遗传因素。我想我们只能说是尽享责任。

这是有关咖啡中咖啡因含量的方便图像。

咖啡因表

但是我如何负责任地享用咖啡?

自2010年以来,澳大利亚人已经消费了129亿单位咖啡!这个数字甚至不包括2013年底和今年至今。那是很多咖啡因!

除了蓝莓,山核桃甚至肉桂之外,咖啡包还具有强大的抗氧化能力!这种神奇的液体充满了多酚,这是许多蔬菜和浆果中发现的一种抗氧化剂,能破坏自由基,而自由基正是这些自由基有助于发炎。

炎症是一个很大的问题。一个巨大的NO!许多慢性病,例如心脏病,2型糖尿病甚至癌症,都是由某种炎症引起的,或者如果不是直接相关的话,则肯定起着重要作用。

饮食中的抗氧化剂越多,体内的炎症就越少。活的。”
(莫莉(2012) 8种咖啡的健康利弊。 7月8日 2014 from, http://www.care2.com/greenliving/8-health-benefits-and-drawbacks-of-coffee.html?page=3)

研究还表明,咖啡有助于预防2型糖尿病。有人说绿原酸会减缓葡萄糖向血液中的释放,而另一些人则认为抗氧化剂水平有助于调节人体对胰岛素的敏感性。它仍然是未知数,但是,咖啡在预防2型糖尿病和心脏病方面具有已知的好处。同样,有益成分很可能是抗氧化剂。心脏病的基础是血管发炎,它是由那些令人讨厌的自由基引起的,没有什么能像大量抗氧化剂那样爆炸它们了。

对于那些挣扎胆固醇的人, 有警报声。咖啡含有两种油性物质, 咖啡厅卡威,这可能会升高血液水平或低密度脂蛋白(LDL),这是不良的胆固醇。酿造咖啡豆时,这些油会释放出来,并容易通过用于炉灶的意式浓缩咖啡壶的金属过滤器。它’最好使用滴滤咖啡机,因为它们具有滤纸器,可以在这些物质撞击杯之前将其捕获。

据说咖啡还有助于缓解抑郁症和帕金森症’s disease.

尚不清楚该物质如何对抗抑郁症,但众所周知,当咖啡因进入大脑时,咖啡因会改变5-羟色胺和多巴胺等化学信使的水平,这些信使与愉悦和热情联系在一起, RD,哈佛大学公共卫生学院研究员。 “咖啡因会增加您的能量水平和健康感觉,这两个因素可能会影响抑郁症。”

研究还表明,出于类似的原因,喝咖啡的人患帕金森氏病的风险降低了30%。那是因为帕金森氏症是由于大脑细胞丧失,而大脑细胞丧失了使多巴胺(一种在运动和精细运动控制中起作用的化学物质)产生的. (莫莉(2012) 8咖啡的利弊。 July 8 2014 from, http://www.care2.com/greenliving/8-health-benefits-and-drawbacks-of-coffee.html?page=5)

我什么时候应该喝咖啡?

这是一个超级方便和有趣的餐桌,您可以在何时享用咖啡。

咖啡什么时候吃

咖啡什么时候吃2

咖啡也是一种了不起的能量饮料!对于职业运动员,咖啡因是为数不多的合法物质之一,经科学证明可以提高成绩。有什么帮助?

  • 调动脂肪储存,为辛勤工作的肌肉释放能量。
  • 将更多的钙吸收到肌肉中,从而增强肌肉的收缩能力。
  • 在您已经从工作中释放出来的内啡肽之上释放内啡肽。

担心脱水?唐’成为!咖啡因对水合作用没有负面影响。咖啡因会使您排尿,但是,您在含咖啡因的饮料中消耗的水分往往会抵消排尿时水分流失的影响。底线…适量喝含咖啡因的饮料不会’导致脱水。主持是那里的重要词…

关于咖啡的好处,我说的是喝咖啡,只喝咖啡。都没有“橙色摩卡星冰乐” business…

动物园

因此,在订购下一份咖啡时,请记住这一点。这些添加肯定会覆盖其优点。一世’我在谈论他们放入的加工后的糖浆和其他垃圾。尝试使自己的健康,更自然的混合物像上述食谱一样。让它变得有趣!

谈论能量嗡嗡声!只是问我们的好朋友, 蜜蜂。

蜜蜂跳舞

我喜欢一个很好的咖啡诱发的八字形舞蹈!

大家跳舞快乐!

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