增强免疫力!
23 三月

增强免疫力!

It’是一年中的那个时候’和感冒在我们身上,它肯定不会’帮助我们正处于日冕病毒爆发中!让这一切及时提醒我们所有人,无论季节是否合适,我们都应注意免疫系统!这应该是一整年的事情。 

我们的免疫系统是不可思议的事物,但是有时它们可​​能会失败,疾病盛行!它’关于平衡与和谐的一切,并找出最适合您的方法以充分利用自己的身体。

确保您采取健康的生活方式,并尽可能多地坚持下去,这一切都将成为您的第二天性。我们都在这里和那里掉队,但是,如果我们教育和训练自己,过上健康的生活方式应该很容易!

这里’s some tips…

洗手! 

It’不是专门针对您的免疫系统,而是’无疑是一种防止细菌滋生的方法。

唐’t smoke

这里’s对吸烟对免疫系统影响的测试。 It’真是没脑子!吸烟会影响先天和适应性免疫,因此’你真的应该踢一个习惯!

维生素C冰沙 

在这里获取食谱 

经常锻炼 

绝对可以使您锻炼和锻炼第二天性。找到您喜欢并坚持的活动!您的身体一定会感谢您的。它’强大的压力缓解剂,压力越小,生病的机会就越小!

不过,生病时切勿过度锻炼。选择更轻便的东西,例如在家中伸展运动或散步。它’无论如何,去公共体育馆传播病菌或捕获更多细菌绝不是一个好主意。

减轻压力 

我不’不管别人怎么说…一旦我感到压力并且没有关闭,我就会生病。为自己找到一些时间,并练习深呼吸。

适量饮酒 

但是,如果您愿意,我们所有人都可以放纵’重新喝酒,以确保您意识到’对你的身体做!酒精会以下列方式影响您,这些都是’t all of them!

  • 损害肠道上皮细胞,使人体更难吸收许多营养。
  • 扰乱肠道微生物组,从而改变健康细菌和不健康细菌的平衡。
  • 酒精还会破坏肠道屏障,使更多细菌进入血液。
  • 流氓细菌导致肝脏发炎
  • 过量饮酒会损害肺部和上呼吸系统的免疫细胞,导致患肺炎和类似疾病的风险增加。

免疫助推器食谱

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睡觉睡觉睡觉 

在睡眠期间,您的免疫系统会释放有助于促进睡眠的细胞因子,这是您抵抗感染所必需的。睡眠不足会减少这些重要蛋白质的产生,从而导致整个世界陷入困境!

睡觉!成人大约7-8小时,青少年10小时。

寻求专业帮助! 

唐’Google搜索或期望其他人正在为您工作。我们’一切都如此不同,需要解决我们身体可能存在的根本问题。

我建议您看一下自然疗法医生和您的全科医生,并做好全血工作。可能是你’进食会影响肠道微生物组或很小的东西’甚至在日常生活中都没有注意到。定期检查和血液检查可以挽救生命。

增加您的维生素C和益生菌摄入量 

这真是不费吹灰之力…

保持安全,健康和积极! 

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