浆果善良
11 十一月

浆果善良

噢,我的浆果天赋–风味十足,并富含丰富的浆果,这些婴儿是完美的甜食,您的日常冰沙令人赞叹,早餐超级食物碗中的绝妙添加,还有甜点以及果泥和甜酱的美味……是什么呢?我们不喜欢浆果吗?

浆果是抗氧化剂的最丰富来源。抗氧化剂对我们的身体很重要,e乐彩下载抵抗由自由基引起的氧化应激。自由基会破坏我们的细胞,并导致令人讨厌的疾病和终身疾病。浆果中发现的一些特定的抗氧化剂包括 维生素C,花青素& quercetin.

维生素C

我们最常将维生素C与健康的免疫系统结合起来,并使用它来保持那些讨厌的感冒&流感病毒距离很远,但是您知道维生素C负责人体的许多功能吗?

维生素Ce乐彩下载身体健康和胶原蛋白的产生。胶原蛋白e乐彩下载维持健康的软骨,使我们的关节正常运作并具有柔韧性,这使得维生素C可能e乐彩下载消除患上关节炎和帮助炎症的风险。维生素C还可以帮助您使肌肤焕发光彩,以及强壮健康的头发-被称为抗衰老和抗皱秘诀。… yes please!

花青素

花色苷是一种类黄酮,存在于多种食品中,最常见的是浆果。它们负责赋予浆果美丽而丰富的色彩,据说对身体有一些惊人的好处,例如减少发炎和帮助减少患关节炎等疾病的风险。它们还起到抗病毒作用,e乐彩下载警告感冒和感染。

槲皮素

槲皮素是一种类黄酮,存在于多种植物和食品中,包括浆果。它已被广泛用于治疗心脏和血管的各种疾病以及炎症治疗,并e乐彩下载减轻慢性疲劳。

当你组队时 花青素和槲皮素 它们成为充满活力的二人组,共同帮助减缓年龄引起的记忆力丧失,白内障和其他黄斑变性以及降低心血管疾病的风险。

浆果的事实

一点浆果之爱…

如果您仍在寻找将浆果添加到您最喜欢的食物列表中的更多原因,我已经介绍了。

浆果充满了水和纤维。这两个重要成分e乐彩下载保持健康的体重,甚至可以帮助减少一些多余和多余的公斤。纤维还为我们提供了健康,功能正常的消化系统。

浆果也是低GI,这使它们成为糖尿病患者的绝佳水果点心。低GI意味着它对我们的血糖水平有缓慢的影响,全天持续提供能量,而没有那些令人讨厌的高低波动。浆果在减少饥饿感方面也非常有用,这意味着您不太可能坐在邻居桌上的那些曲折中吃零食。低GI食品(如浆果)还可以通过防止暴饮暴食来帮助控制体重,因为纤维和水e乐彩下载我们长时间保持饱腹感和满足感。

所有这些‘pros’可以帮助改善我们的整体健康和皮肤,帮助我们减少腹胀,提高能量水平并保持内而外发光!这是浆果的好消息……

我最喜欢的4个浆果:

桑berries

桑berries中的花青素含量很高,并且是铁的重要来源。铁e乐彩下载通过血液输送氧气,对我们的身体功能至关重要。它们也是蛋白质的极佳来源。桑berries是一种甜美的浆果,看起来很像黑莓,可以新鲜或干制享用。

桑事实

草莓

草莓富含维生素C,e乐彩下载改善皮肤弹性,使皮肤看起来年轻清新,防止衰老和皱纹。草莓还含有钾,可以帮助调节血压。

草莓事实

山莓

覆盆子热量低,富含纤维,是维生素C的良好来源。它们还是维生素B复合物和维生素K的良好来源,这些维生素e乐彩下载我们的身体代谢碳水化合物,蛋白质和脂肪。

覆盆子事实

蓝莓

低热量且富含纤维,它们是零食的理想选择。它们还富含维生素C,实际上,一份就可以给您几乎25%的每日价值。蓝莓还可以帮助减轻尿路感染的症状,抑制引起细菌与膀胱组织结合的细菌。

如果您正在寻找Berry Delightful冰沙食谱,请在家尝试我的Berry Goodness早餐食谱… it’s berry nice:)

奥林巴斯数码相机

设备

配料

方法

  1. 按所列顺序将所有成分放入Vitamix 2L容器中,并固定盖子。
  2. 选择变量1。打开机器电源,然后快速将速度提高到10,然后将其覆盖到“高”。
  3. 如果需要,在加工过程中使用篡改将成分有效地压入刀片中。
  4. 混合60-90秒或直至达到所需的稠度。
  5. 停止机器并服务。

笔记

新鲜浆果永远是最好的,但如果可以的话’找不到新鲜的东西,或者他们不是该季节的优质冷冻食品!

我们很想知道您最喜欢的浆果是什么!

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