关于大脑的一切。
31 十月

关于大脑的一切。

你的大脑是老板,’不会让您另想!

它由5个主要部分组成,包括大脑,小脑,脑干,垂体和下丘脑,它们全部聚集在一起并进行表演。

尽管它仅占您体重的3%,却消耗了整个身体约17%的能量,因此,重要的是,我们每天都要观察自己对身体的投入,以表达对大脑的爱心和支持。

更新的脑部

首先,水对大脑健康和功能至关重要。

它可以调节正常神经传递所需的膜,还可以促进血液循环并帮助清除废物。保持水分充足以防止大脑过热可能很重要,因为过热可能导致认知能力下降甚至损害。

水脑

您所吃的食物也可以支持整体大脑健康。这里有一些食物可以帮助您保持大脑最佳状态!

鳄梨边框1

鳄梨是单不饱和脂肪,欧米伽3和欧米伽6脂肪酸的来源,有助于增加流向大脑的血液,降低胆固醇并有助于抗氧化剂的吸收。抗氧化剂可防止自由基的破坏,自由基是细胞利用燃料产生能量时人体产生的废物。鳄梨还含有许多抗氧化剂,包括维生素E。它们也是钾和维生素K的良好来源,都可以保护大脑免受中风的危险。

椰子油11

我们的大脑一直需要健康的葡萄糖供应,而椰子油则含有人体需要的中链甘油三酸酯(MCT’S),从而使葡萄糖留给大脑。它还有益于血糖水平,血压和胆固醇,任何有益于心脏的事物都会永远有益于大脑。椰子油具有令人惊叹的抗炎特性,并有助于预防老年痴呆症和痴呆症。

蓝莓Border1

像鳄梨一样,蓝莓也含有大量的抗氧化剂,可以保护我们的大脑免受氧化损伤和压力,从而导致阿尔茨海默氏症,痴呆症和过早衰老。由于蓝莓中的类黄酮可以改善神经元之间的交流,因此您的记忆力,学习能力,所有认知功能(例如推理,决策和言语理解)都将得到改善。

正大种子Border1

这些神奇的种子与上面列出的所有食物齐头并进。它们富含欧米加3脂肪酸,可溶和不溶性纤维,并有助于控制血糖水平,是强大的抗炎剂,有助于水合作用,还含有许多抗氧化剂。

黑巧克力1

黑巧克力在改善您的心情并成为一种强大的抗氧化剂的同时,还含有有助于改善血管功能的黄酮醇,从而改善了认知功能和记忆力。

深色绿叶1

未加工的食品学家认为,绿色,多叶蔬菜和小麦草汁中的大量叶绿素有助于细胞内的氧气运输。这可能会改善大脑中的氧气,进而改善您的记忆力。

坚持如何在饮食中添加这些食物?这里有一些想法和一些我们最喜欢的食谱列表。

鳄梨奶昔-尺寸调整1

这个 鳄梨绿冰沙  由于鳄梨的营养成分丰富,它充满了善良!混合一些绿叶蔬菜和甜美的水果,您将拥有一种超级美味和提神的点心!

去绿色奶昔11

您的冰沙上不喜欢鳄梨吗?不用担心,我们的 去绿色奶昔 是完美的选择。

可可幸福球

感觉像巧克力吗?具有超级大脑促进功效的甜食吗?别无所求 可可幸福球。这些叮咬充满了美味,包括椰子油,奇亚籽和可可粉。它们尝起来像罪恶感,但是您不是典型的巧克力甜食。它们包含所有美味的美味,不包括精制和垃圾食品成分。坚持使用真正的食物和简单而营养丰富的食材。

蓝莓冰淇淋1

我们都喜欢冰淇淋,但是您知道某些冰淇淋含有防冻剂吗?令人难以置信的是,某些品牌会在食品中投放什么,并向全球数百万付费家庭做广告。另一方面,我们的蓝莓冰淇淋则具有防冻和超美味的功效!不喜欢奶油吗?尝试用一些自制腰果奶油代替它。

请记住,在您的日常饮食中添加营养丰富和有益大脑的食物很简单。尝试并发挥创造力,并养成以应有的方式喂养和滋养身体的习惯。用你的大脑!

生物学让你大脑。生活将它变成一种思想。” 

 – 杰弗里·尤金尼德斯(Middlesex)

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